매봉역일요일진료정형외과 오십견 원인부터 치료 방법까지, 굳은 어깨 풀어주는 핵심 정보

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어깨를 움직일 때마다 찌릿한 통증이 느껴지거나, 팔을 들어 올리기 힘들었던 경험 있으신가요?

특히 밤이 되면 통증이 심해져 잠을 설치고, 시간이 지날수록 어깨가 점점 굳는 느낌이 든다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다.

이런 상태가 반복된다면 ‘오십견’을 한 번쯤 생각해보셔야 합니다.

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오십견은 어깨 관절의 움직임이 심하게 제한되고 강한 통증이 나타나는 증후로, ‘유착성 관절낭염’이라고도 불립니다.

정상 어깨와 달리 관절을 감싸는 조직에 염증과 유착이 생기면서 움직임이 뻣뻣해지고 통증이 심해지는 것이 특징입니다.

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오십견은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.

나이가 들면서 어깨 관절을 감싸는 조직의 탄력이 떨어지고 염증이 생기는 퇴행성 변화가 대표적입니다.

또한 잘못된 자세나 반복적인 어깨 사용으로 관절에 무리가 가면서 유착이 생기기도 합니다.

평소 어깨를 거의 사용하지 않아 관절이 굳어 나타나기도 하며,

어깨 부상이나 수술 후유증으로 움직임이 제한되면서 오십견으로 이어지는 경우도 있습니다.

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다음과 같은 이상이 있다면 오십견 신호일 수 있습니다.

✔️ 누워 있을 때 통증이 더 심해져 수면에 방해가 되거나, 어깨를 움직이지 않아도 통증이 느껴질 수 있습니다.

✔️ 어깨 주변뿐 아니라 팔과 목까지 통증이 퍼지기도 하며, 어깨가 뻣뻣하고 경직된 느낌이 지속됩니다.

✔️ 특히 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 힘들다면 적절한 관리가 필요한 상태일 수 있습니다.

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오십견은 진행 단계에 따라 보존적 치료로도 충분히 호전될 수 있습니다.

대표적으로 온열·냉찜질 요법, 전기 자극 치료, 초음파 치료와 같은 물리치료가 시행됩니다.

또한 체외충격파 치료를 통해 강한 충격파로 조직을 자극해 통증을 줄이고 염증 완화를 돕기도 합니다.

도수치료는 의료진과 함께 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동을 진행하여 굳은 관절의 움직임 회복에 도움을 줍니다.

필요에 따라 프롤로 주사, 히알루론산 주사, 신경차단술과 같은 주사 치료가 시행되기도 합니다.

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평소 생활습관 관리도 매우 중요합니다.

✅ 어깨를 무리하게 움직이지 않는 것이 좋으며, 규칙적인 스트레칭과 운동으로 관절의 유연성을 유지해주셔야 합니다.

✅ 반복적이고 과도한 어깨 사용은 줄이고, 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 메는 습관도 피하는 것이 좋습니다.

✅ 또한 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진해주는 것도 도움이 됩니다.