역삼동정형외과 어깨 뻐근함과 통증 계속된다면? 어깨충돌증후군 꼭 확인하세요

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어깨를 움직일 때마다 찌릿한 통증이 느껴지거나, 팔을 들어 올릴 때 어깨가 걸리는 듯한 불편함을 경험하신 적 있으신가요?

단순한 근육통이라고 생각해 넘기기 쉽지만, 이런 불편함이 반복된다면 ‘어깨충돌증후군’을 한 번쯤 생각해보셔야 합니다.

특히 컴퓨터 사용이 많거나 반복적으로 어깨를 사용하는 현대인들에게 흔하게 나타나는 상태이기 때문에 평소 관심을 갖고 관리하는 것이 중요합니다.

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어깨충돌증후군은 팔을 올릴 때 어깨 관절 안의 구조물들이 서로 부딪히면서 염증과 통증이 나타나는 증후입니다.

어깨뼈의 견봉과 회전근개 힘줄 사이 공간이 좁아지면서 힘줄이 눌리게 되고, 이로 인해 통증과 염증이 생기게 됩니다.

방치할 경우 회전근개 파열로 이어질 수 있기 때문에 초기에 적절한 관리가 매우 중요합니다.

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어깨충돌증후군은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.

✔️ 먼저 반복적인 어깨 사용으로 인해 어깨 힘줄이 점차 손상되면서 염증이 생길 수 있습니다.

✔️ 또한 노화로 인해 힘줄이 약해지고 퇴행성 변화가 생기면서 견봉과 힘줄 사이 공간이 좁아져 충돌이 나타나기도 합니다.

✔️ 잘못된 자세 역시 주요 원인 중 하나입니다. 거북목이나 라운드숄더 같은 자세는 어깨 관절의 정상적인 움직임을 방해해 통증을 일으킬 수 있습니다.

✔️ 이와 함께 어깨 주변 근육이 약해지면 관절의 위치를 안정적으로 유지하기 어려워져 충돌 가능성이 더욱 커질 수 있습니다.

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다음과 같은 이상 신호가 나타난다면 어깨충돌증후군을 생각해볼 수 있습니다.

✔️ 어깨를 돌릴 때 ‘뚝’ 소리나 마찰음이 느껴지거나, 어깨를 움직일 때 뻐근하고 무거운 느낌이 들 수 있습니다.

✔️ 특히 팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽이나 옆쪽에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

✔️ 통증 때문에 어깨를 자유롭게 움직이기 어렵고, 심한 경우에는 누운 자세에서 통증이 심해져 잠을 자기 힘들어지기도 합니다.

이러한 변화가 반복된다면 단순 통증으로 넘기지 말고 상태를 정확히 확인해보시는 것이 좋습니다.

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다행히 대부분의 어깨충돌증후군은 보존적 치료를 통해 좋아질 수 있습니다.

대표적인 치료 방법으로는 물리치료가 있으며, 온열치료를 통해 근육 이완과 혈액순환을 돕고 초음파 치료 및 전기 자극 치료로 통증 완화를 기대할 수 있습니다.

또한 도수치료와 운동치료를 통해 어깨 가동 범위를 개선하고 회전근개 주변 근육을 강화해 어깨 기능 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

스트레칭과 근력 운동은 다시 불편함이 나타나는 것을 줄이는 데에도 효과적입니다.